10 alimentos para quemar grasa que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso
Alcanzar tus objetivos de pérdida de peso puede ser difícil, pero con los alimentos adecuados no tiene por qué serlo. Aquí hay 10 alimentos para quemar grasa que pueden ayudarte a adelgazar y sentirte bien.
Proteína magra
Una dieta rica en proteínas magras es una de las mejores maneras de quemar grasa. Las proteínas magras como el pollo, el pavo, el pescado y los huevos son todas bajas en calorías y altas en proteínas, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo y ayuda al cuerpo a quemar más calorías mientras digiere estos alimentos ricos en energía.
Nueces
Las nueces son una gran fuente de grasas saludables y proteínas que pueden ayudar a controlar los antojos y proporcionar energía duradera durante todo el día. Solo recuerda observar el tamaño de tus porciones; las nueces tienen muchas calorías, ¡así que es importante no exagerar!
Aguacates
Los aguacates están repletos de grasas monoinsaturadas saludables que pueden ayudar a aumentar la saciedad después de las comidas, lo que reduce la necesidad de comer más adelante. También contienen una amplia variedad de vitaminas, minerales y otros nutrientes que pueden ayudarte a mantener la energía durante todo el día.
Té verde
El té verde está cargado de antioxidantes que pueden ayudar a estimular el metabolismo y ayudar a quemar grasa. También se ha demostrado que el contenido de cafeína en el té verde aumenta los niveles de energía, lo que facilita mantenerte activa durante el día.
Cereales integrales
Los panes, las pastas y los cereales integrales contienen fibra, lo que ayudará a retardar la digestión, por lo que te mantendrás satisfecha por más tiempo después de las comidas, lo que significa menos antojos a lo largo del día.
Frijoles y legumbres
Los frijoles y las legumbres, como los frijoles negros, las lentejas y los garbanzos, son una gran fuente de fibra y proteínas que te ayudarán a sentirte llena durante períodos más prolongados y, al mismo tiempo, proporcionarán energía a tu cuerpo durante todo el día.
Frutas y vegetales
Las frutas y verduras están repletas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra esenciales que pueden ayudar a respaldar los esfuerzos de pérdida de peso al mantener tu sistema digestivo funcionando sin problemas mientras le brindan a tu cuerpo los nutrientes esenciales para una salud y niveles de energía óptimos.
Especias y hierbas
Las especias como la canela, el jengibre, el chile, la cúrcuma, etc. se han relacionado con una mejor función metabólica y una disminución del apetito. ¡Intenta espolvorearlos en salsas, aderezos, adobos o simplemente agrega un poco de sabor extra a tus comidas!
Agua
Mantenerte hidratada es esencial para cualquier plan de pérdida de peso. El agua no solo hidrata las células de todo el cuerpo, sino que también ayuda a reducir la sensación de hambre al mantener el estómago lleno por más tiempo que otras bebidas. Además, los estudios han encontrado que beber dos vasos de agua antes de las comidas puede incluso conducir a una ingesta calórica reducida.
Chocolate negro
¿Quién dice que perder peso tiene que ser aburrido? El chocolate negro contiene flavonoides (compuestos vegetales) que no solo tienen un sabor delicioso, sino que también brindan antioxidantes que pueden reducir la inflamación y mejorar el control del azúcar en la sangre, ¡ambas cosas asociadas con el control del peso! ¡Solo recuerda elegir chocolate amargo con al menos un 70 % de contenido de cacao o más si es posible!
¡Comer sano no tiene por qué ser aburrido o difícil! Con algunos cambios simples aquí y allá, puedes incorporar fácilmente estos 10 alimentos para quemar grasa en tu dieta sin sacrificar el sabor o la satisfacción, lo que te permite estar más cerca que nunca de alcanzar esos objetivos de pérdida de peso.
¿Buscas apoyo, responsabilidad, entrenamientos divertidos y deliciosos planes de comidas?
¡Haz clic en el enlace a continuación para unirte a nuestro reto de 28 días y acelerar el ritmo! >>