Cómo la proteína de suero puede ayudarte a ponerte en forma después de los 30
Que tengas más de 30 años no significa que no puedas ponerte en forma.
IDe hecho, muchas mujeres de 30, 40 y más años están yendo al gimnasio con más fuerza que nunca.
Y una de las mejores maneras de acompañar su rutina de ejercicios es incorporar proteína de suero en su dieta.
Aquí hay cinco formas en que la proteína de suero puede ayudarte a ponerte en forma después de los 30.
Proteína de suero:
1. Te ayuda a construir músculo
La proteína de suero es una excelente manera de ayudar a desarrollar masa muscular, especialmente si levantas pesas regularmente. Si no estás viendo los resultados que deseas de tu rutina de ejercicios, agregar proteína de suero a tu dieta puede ayudarte a acelerar el proceso.
2. Ayuda en la pérdida de grasa
Además de ayudarte a desarrollar músculo, la proteína de suero también puede ayudar a perder grasa. Si estás tratando de perder peso, incorporar proteína de suero en tu dieta puede ayudar a estimular tu metabolismo.
3. Disminuye la presión arterial
La presión arterial alta es un problema común para las mujeres mayores de 30 años. Pero, ¿sabías que la proteína de suero de leche puede ayudar a reducir la presión arterial? Los estudios han demostrado que la proteína de suero tiene un efecto positivo en los niveles de presión arterial, por lo que definitivamente vale la pena agregarla a tu dieta si estás tratando de mantener tu presión arterial bajo control.
4. Ayuda a prevenir enfermedades del corazón
La proteína de suero también puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. La enfermedad cardíaca es una preocupación importante para las mujeres mayores de 30 años, por lo que es importante hacer todo lo posible para reducir sus factores de riesgo. Agregar proteína de suero a tu dieta es una forma pequeña pero contundente de ayudar a proteger la salud de tu corazón a medida que envejeces.
5. Es una proteína completa
Esto significa que contiene todos los aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita para desarrollar músculo. Los aminoácidos son los componentes básicos del tejido muscular, por lo que la proteína de suero es esencial para cualquier persona que busque desarrollar músculo.
6. Es una proteína de acción rápida
Esto significa que el cuerpo lo absorbe rápidamente y puede ser utilizado por los músculos para crecer y repararse. Esto es importante porque cuanto más rápido se recuperen tus músculos, más pronto podrás volver a ejercitarte y seguir desarrollando músculo.
7. Es bajo en lactosa
La lactosa es un azúcar que se encuentra en la leche y que puede causar problemas digestivos en algunas personas. Sin embargo, la proteína de suero tiene muy poca lactosa y generalmente es bien tolerada por aquellos que son intolerantes a la lactosa.
8. Aporta un alto nivel de leucina
La leucina es un aminoácido esencial para el crecimiento muscular. De hecho, se ha demostrado que la leucina es más eficaz que otros aminoácidos para estimular la síntesis de proteínas musculares, que es el proceso que conduce al crecimiento muscular.
9. Tiene un alto valor biológico
El valor biológico (BV) de una proteína es una medida de qué tan bien puede ser utilizada por el cuerpo para el crecimiento y la reparación. La proteína de suero tiene un BV de 104, lo que significa que es una de las proteínas de mayor calidad disponibles y que el cuerpo puede utilizar de manera eficaz.
10. Ayuda a estimular la función inmunológica
La proteína de suero contiene inmunoglobulinas, que son anticuerpos que ayudan a estimular la función inmunológica. Además, se ha demostrado que la proteína de suero aumenta los niveles de glutatión, que es un importante antioxidante que ayuda a proteger las células del daño.
Como puedes ver, esas son solo 10 de las muchas buenas razones para agregar proteína de suero a tu dieta si tienes más de 30 años y estás tratando de ponerte en forma. Ya sea que estés buscando desarrollar músculo, perder grasa o simplemente mejorar tu salud en general, la proteína de suero sin duda puede ayudar
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