Los beneficios de la proteína de suero:
por qué la necesitas
Para muchas personas, encontrar una rutina de ejercicios que les funcione puede ser un desafío. Ya sea que estés buscando desarrollar músculo o quemar grasa, la proteína de suero es un excelente suplemento para incluir en tu dieta. Echemos un vistazo a los 7 beneficios de la proteína de suero y cómo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos Fabulosos y Fit.
Acelera el metabolismo -Un metabolismo más acelerado lleva a quemar más calorías a lo largo del día, lo que conduce a una mayor pérdida de peso. Los estudios han demostrado que la proteína de suero puede aumentar tu tasa metabólica al impulsar la termogénesis, la capacidad natural del cuerpo para quemar grasa y obtener energía.
Recuperación muscular mejorada/strong> - Si buscas desarrollar músculo, es esencial que le des tiempo a tu cuerpo para recuperarse después de un entrenamiento. La proteína de suero ayuda a acelerar el proceso de recuperación debido a su alta concentración de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que son necesarios para reparar y reconstruir los músculos dañados.
Disminuye el apetito - La proteína de suero también puede ayudar con la pérdida de peso al suprimir el apetito y los antojos, lo que facilita el cumplimiento de tu plan de dieta. La investigación ha encontrado que consumir proteína de suero antes de las comidas puede reducir los niveles de hambre y la ingesta de alimentos.
Estado de ánimo mejorado y función cognitiva - Los BCAA en la proteína de suero también pueden desempeñar un papel en la regulación de los niveles de serotonina, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, la salud y el bienestar en general. Esto puede hacer que sea mucho más fácil mantenerte enfocada en lograr tus objetivos de acondicionamiento físico sin sentirte abrumada o desanimada.
Densidad ósea mejorada - La baja densidad ósea puede ser común entre las mujeres mayores de 40 años debido a una disminución en los niveles de estrógeno durante la menopausia, ¡pero hay buenas noticias! Se ha demostrado que el consumo regular de proteína de suero mejora la absorción de calcio de fuentes alimenticias como productos lácteos y verduras de hoja verde, lo que ayuda a mantener huesos fuertes con el tiempo.
Presión sanguínea baja - La proteína de suero no solo ayuda a preservar la salud de los huesos, sino que las investigaciones también han encontrado que tomarla regularmente puede reducir la presión arterial de forma natural y reducir los niveles de colesterol en el cuerpo, los cuales son esenciales para una salud cardíaca óptima y una longevidad.
Niveles de energía más altos - Por último, pero no menos importante, agregar proteína de suero a tu dieta te proporcionará más energía durante todo el día gracias a su alta concentración de BCAA y otros nutrientes esenciales como vitamina E, riboflavina, folato y hierro que respaldan la producción de energía saludable en todo el cuerpo sin causar nerviosismo o que te derrumbes después como lo hacen algunos bocadillos azucarados o bebidas con cafeína.
Entonces, cuando se trata de eso, incorporar proteína de suero en tu dieta tiene numerosos beneficios para cualquiera que busque desarrollar músculo o quemar grasa, ¡especialmente si estás comenzando desde cero con el ejercicio! No solo estimula el metabolismo, lo que conduce a una mayor pérdida de peso, sino que también puede ayudar a disminuir el apetito al mismo tiempo que mejora el estado de ánimo y la función cognitiva. ¡Además, la proteína de suero puede reducir la presión arterial y también aumentar la densidad ósea!
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