El costo de comer en exceso y cómo evitarlo

Todos sabemos que comer demasiado puede provocar un aumento de peso y una serie de problemas de salud. Pero, ¿sabes por qué la mayoría de los estadounidenses comen en exceso?

¿Qué está causando que nos complazcamos en exceso? y ¿por qué es tan difícil mantenerse al día con nuestras dietas?

Echemos un vistazo más de cerca a las causas de comer en exceso y cómo la planificación y la responsabilidad pueden ayudar.

Uno de los mayores culpables de comer en exceso es la disponibilidad de alimentos poco saludables. Los restaurantes de comida rápida, las tiendas de conveniencia y las máquinas expendedoras facilitan el acceso a refrigerios cargados de calorías que ofrecen poco valor nutricional. Cuando estos alimentos poco saludables están fácilmente disponibles, puede ser difícil para las personas tomar decisiones saludables. Esto es especialmente cierto si no tienen acceso a opciones de alimentos saludables cerca o no tienen tiempo para preparar comidas.

Otro factor que contribuye a comer en exceso es el estrés. El estrés desencadena la liberación de hormonas como el cortisol, que pueden aumentar los niveles de hambre, lo que hace que las personas coman más de lo normal. Cuando están bajo estrés, las personas también pueden recurrir a alimentos reconfortantes como una forma de calmarse y calmar su ansiedad, lo que los lleva a consumir más calorías de las necesarias.

Finalmente, muchas personas comen en exceso debido a la falta de planificación o responsabilidad. Sin tener un plan establecido o alguien allí para responsabilizarlos, es fácil que las personas caigan en malos hábitos como comer sin pensar o saltarse las comidas por completo. Planificar las comidas con anticipación y hacer un seguimiento de tu progreso puede ayudarte a mantenerte al día con tu dieta y evitar decisiones poco saludables.

Comer demasiado puede ser costoso tanto física como mentalmente, lo que lleva no solo al aumento de peso, sino también a un mayor riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, etc.

Al comprender qué contribuye a comer en exceso (disponibilidad de opciones de alimentos poco saludables, niveles de estrés, falta de planificación y responsabilidad), podemos comenzar a tomar medidas para elegir estilos de vida más saludables que nos beneficiarán a largo plazo.

Dar pequeños pasos hacia una alimentación consciente al planificar las comidas con anticipación y establecer metas realistas con un socio responsable son componentes clave para evitar comer en exceso y mantener un estilo de vida saludable.

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